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第51章（第1页）

调吸之法，不拘时候，随便而坐，平直其身，纵任其体，不倚不曲，解衣缓带，务令调适，口中舌搅数遍，微微呵出浊气，鼻中微微纳之，或三，五遍，或一，二遍，有津咽下，叩齿数通。文学迷ＷｗＷ．ＷｅｎＸＵＥＭｉ．ＣＯＭ这几句虽然短短，但却是历代修炼之人总结出的经验之谈。你要好好记住。

真气的修炼是无止境的，你要不段修炼，切不可三天打鱼，两天晒网。这些教你的都是打坐行气之法，太极功必须配合太极拳或者太极剑才会有更大的威力，否则只是单单的修习真气的一中法门而已。练功最重要的就是“入静”，静能入定，定才能产生智慧，开人体的机能。今天我就传你太极拳法的前几式，你要好好的记着。

第一式：起手式：两脚成小后八字，略宽于肩。双膝微曲，松肩，两手自然垂立，松静站立。舌抵上鄂，似笑非笑，双目平视，心澄目洁，全身由上而下依次放松，即用意念使头，颈，肩，肘，腕，指，胸，腹，背，腰，胯，膝，锣，足要依次放松，但要松而不懈，将气沉入下丹田，开始意守，用意念将气沿中脉从百会至会阴直通的一条气脉，贯穿于上，中，下三个丹田沉入下丹田。下丹田的具体位置在膀胱之后，直肠之前。这里是一个夹室，有气则开，无气则合。意守下丹田，就是将注意力集中于下丹田。

引丹田之气经会阴穴沿督脉上升，至大椎穴，经两肩，两臂意走中间至两手劳宫穴。

第二式：提翅！

两手转掌心向后，两胳臂以肩为轴，以于肩膀等宽之距离，从体前缓慢扬起，待与肩平后，掌指上翘，与臂成９o度，突出掌心。

用柔力两臂紧而不僵收推三次。同时，以肩带臂，肩，肘，碗依次放松，肘部下垂，小臂与水平线的夹角约为４５度，推时，腕，肘，肩依次柔力前推，同时站根治逐渐上翘，待两臂与肩平后，掌指与肩成９o度，突出掌心。

［意念］：提翅十，意念再两手劳宫穴。收推时，收的意念再双肩，推的意念在两手劳宫穴。

第三式：展翅！

松腕，掌指与水平线成４５度，两臂向左右分开，成“一”字形，掌指上翘与臂成９o度，突出掌心。柔力收退三次。

［意念］：展翅时，意念在两手劳宫穴。收推时，收的意念在双肩，推的意念在两手劳宫穴。

第四式：合翅！

两手放平，成“一”字形，以肩为轴，两臂放松，从体侧缓慢放下，与躯体车工那２o度夹角时，转掌心向后，手臂伸直，后推至４５度，同时将脚跟慢慢提起，躯体微向前倾。不可弯腰和松膝［意念］：合翅与后推时，意念都在两手劳宫穴。

第五式：折翅！

两手从体后向腋下面画弧，与此同时，以小臂带动手腕，以手腕带动五指，从小指开始，依次向内旋转，逐渐成抓形，再由腋下掏出，将手甩向前方。

甩出时，爪形变小喇叭，略向外抖。即各指保持等距外弓，指尖平面成梅花形。但拇指跟要尽量封住劳宫穴，防止清气外泄。

同时，两大臂再体侧相夹，两脚跟略用力拄地，两膝微曲。夹臂，甩手，拄地是同时进行的动作。

［意念］转腕折翅时，意念在十指。夹臂甩出时，意念将体内浊气从十指尖甩出。

第六式捧气贯顶……［意念］：捧气时，意念在两手劳宫穴。贯顶时，意入百会穴。

第七式通天合阳……［意念］：以颈椎为轴松动双肩时，意念在颈椎，上拔颈椎时，意念同时贯穿颈椎，百会穴和劳宫穴。

第八式通地合阴……［意念］：意念存于双手劳宫穴。第一次通地合阴时，意念由双手劳宫穴入地，第二次通地合阴时，意念由双手劳宫穴和左脚涌泉入地。第三次通地合阴时，意念由双手劳宫穴和右脚涌泉穴入地。

第九式绕手抱球……［意念］绕手抱球十，意念一直在两手劳宫穴，运气粘，拈，化解一切，使其随自己真气的运动化为阴阳之球。

第十式左回气……［意念］双手运气时，真气从两手劳宫穴向百会穴贯气，真气沿此运行一圈，随左手指中脉下行，伸指弹出。

第十一式右回气……动作要领同上，练成高深处，可双手同时出。威力比一手惊人。

第十二式……

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