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⊙ 心主血养血必先养心（第1页）

【气血养生经】?心主血，心生血，所以养血必养心，人身养护，最好由内而外，先从养心开始。

“多年的心血白费了”，“呕心沥血地工作”，我们经常这样把心和血自动联系在一起，难道这一切都是巧合吗？有没有一定的生理依据？

语言文学上的事情我们暂且不问，单单从医学上讲，心和血就是密不可分的。中医学认为血的生成与五脏六腑密切相关，是在五脏六腑共同作用下完成的，非一脏一腑能为，首要的就是心。

心位于胸中，心包卫护其外，并与心系相连。心藏神，为生命活动的根本，喻之为“君主之官”，有主神明和主血脉的作用，是“五脏六腑之大主”，与小肠相合，其华在面，其充在血脉，其气通于舌，开窍于耳，在液为汗。

心有两大主要功能。

一、主神明

神明指人的思维意识活动。古人认为人的意识思维活动自心发出，故有“神明出焉”之说。后世医家认为心主血脉，能奉血于脑而主神明，可供参考。神明的作用有二。

1．应变万物

经云：“所以任物者谓之心”“积神于心，以知往今”均有这个含意。所谓“任物”就是指心神有思考、分析、判断的能力，对事物变化做出反应。“以知往今”指心神具有记忆和理解能力。因此，心主神明就是指精神意识活动中的应变能力。

2．协调脏腑

《素问·灵兰秘典论》说：“凡此十二官者，不得相失也，故主明则下安。”所谓“不得相失”，就是说脏腑之间在功能上必须保持正常的联系。“主明则下安”是指心神能发挥主宰的作用，十二脏腑的功能便可协调统一。若心不能发挥神明的主宰作用，则十二官的功能便为所欲为，各自为是，发生紊乱的危险局面，故谓之“主不明则十二官危”。可知主明或不明是脏腑协调的关键，因此说心为“五脏六腑之大主也”。

二、心主血

《内经》说：“心主血，为生之本……心充脉华面，在液为汗，开窍于耳及舌。”心主血有两方面的含义：一是心主血脉，是指心有推动血液在脉道中流通的能力。“心主身之血脉”，“心藏血脉之气也”，是说心得到五脏元真之气的充养便能主持血脉的运行。由此可知，心主血脉有赖于心气对血脉的鼓动作用而实现。

另外，《内经》还有“心生血”的记载，王冰释为“心之阴精，生养血也”，后世医家认为体内的精微物质，到心脏变为红色随血脉循行的才为血，故谓心生血。

正因为心主血，心生血，心伴血，所以今天的我们，养血必养心。

有一个美容师已经年过四旬了，可没有一点儿衰老之相，不施粉黛却越发年轻，体态轻盈，容光焕发，看上去要比实际年龄小五六岁。有很多人向她请教驻颜之术，她说，自己并没有选用什么特别的大牌美容护肤品，唯有坚持“养心”二字，一直能保持良好的心态，所以看起来年轻有活力。

中医认为，一个人面色是否润泽，反映的是气血是否充盈。心主血，心血充盈了，人的颜面就会红润而有光泽。所以，养心，不仅能让人拥有好体魄，还能让人容颜润泽。

不懂得养心的人，就像不懂得要育花当从根部浇水、施肥。由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，人们的心理负担日益加重，心脏受到的危害也越来越多，因此，缓解心脏压力应是现代人自我保健的一项重要内容。以下建议可助您“一臂之力”。

1．工作上劳逸结合

人们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制订切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。

２．平衡利用身心功能

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

３．及时排解不良情绪

心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影、电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。

４．静心养生法

当心情不佳时，选个安静的地方，全身放松取坐势，双手置于膝上。深呼吸，闭上眼睛，让大脑完全安静。听四处风吹过树叶的声响，小鸟的鸣叫，微风拂面而心旷神怡；想象自己来到深山之中，自由自在地漫步其间；或是身处山巅，白云在脚下流淌；或是身处蔚蓝色的大海之上。如能流连于绮丽风光中，心情会无比欢畅。

如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。

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