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第3部分（第1页）

回去的一段路上，朋友终于忍不住了，问我：“你不觉得刚才那个人阴着一张脸，太让人生气了吗？”

我笑着对朋友说：“我何必让他来影响自己的心情呢！”

我觉得快乐与否都该由自己来决定，何必让别人操纵自己的快乐呢？如果只因为对方不友善的回应而自己生闷气，那是多么的不值得！书　包　网　txt小说上传分享

第一章　情绪心理学——好情绪带来好人生（7）

也许，打破“巴纳姆效应”并不容易，可是做许多事情时，只要你觉得是对的就放胆地去做吧！并不需要太在意旁人的眼光，太在意别人的反应反而会让自己裹足不前，因而错失许多该做的好事。

作为社会上的人，不可能单独存活于世上，在生活上必然有他人的话语、言行给我们一些影响，我们可以接受乐观的抛弃悲观的，不要把自己的情绪建立在别人的无礼上。学会调节自己，学会以平静的心态来对待一些事情和事物。

心理学家也给我们打气，他们告诉我们情绪是可以控制的，只要保持冷静，看待事物就比较客观，有自己的价值观、有自己的评价标准，不容易被他人左右。

保持冷静是一个长期训练过程，在生活中一定要学会数数法或者深呼吸法，当你和别人快发生争执的时候，当你要发怒的时候，当你听到奇怪的言论的时候……首先你要在心里默默地从一数到十，让自己平静下来，想想这些事情是不是真的，想想如果自己情绪焦躁、发怒有没有作用，能不能改变事实等问题，当你想明白了你就不会再有那么大的情绪波动了，你就是一个不受他人影响的人物了。长此下去，你也会成为别人羡慕的强者，遇事从容不迫、坚强有力。这里希望每一位读者都能成为挑战“巴纳姆效应”快乐的成功者！

阿Q精神：不要总是生活在过去的痛苦中

每个人都有烦恼，但并非人人都不快乐。快乐也不依赖财宝，有些人只有很少的钱，但终日笑口常开。有的人家财万贯，却总是生活在痛苦中，人们能否一生都保持快乐，愉快地生活，有时候需要知足一点、阿Q一点。

生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一位哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”

生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的珠环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折，就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。

因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才更能体会生活的美好和生命的美丽。

当然，当遇到苦难无法排解时，你可以用阿Q的“精神胜利法”把它转移走，也就是说，对迎面而来的情绪烦恼，我们可以避而退之，不去想它，不去接受它，而是去做自己平时最想做又能产生愉快体验的事情。

比如，听音乐、踢足球、打篮球等，用愉快的活动来充实自己的时间，用时间的推移来逐步淡化心里的烦恼。转移讲的是时空转换——此时此地遇到的烦恼，要换到彼时彼地来消释。

转移还要讲心理的转移，遇到了难以解脱的烦恼，不去想，不去强化刺激自己的情绪，而是把自己的思绪硬性拉开，用积极的情绪来抵消消极的情绪。根据您的具体情况来说，当您感觉到自己被痛苦缠绕时，主动去参加体育、文娱等集体活动。

这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于您把不良的心绪宣泄出去，当然也可以和谐人际关系之后，让更多的人理解和支持您，使自己在融洽、关爱之中淡化或消除痛苦。。　最好的txt下载网

第一章　情绪心理学——好情绪带来好人生（8）

当您感觉到痛苦时，不妨在心中不断地默念：“这是心理垃圾，我必须清除。”“我生活在当下，过去的东西是不会影响我的。”“我不该痛苦”“痛苦是有害的”“我讨厌痛苦”等。这样反复多次的默念，能克服心中痛苦的不良情绪。

心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。

很多时候我们一路走来都背负着过去的成长伤口，带着旧伤面对着自己的内在与未来。这些过去成长的负面包袱有时真的会将人压得透不过气来，心地比较善良、资质与层次高的人懂得宽恕与原谅，宁可认为这是对自己的磨炼，甚至是当作忍辱的功课。

但有的人并不能做到这一点，他们的心灵比较脆弱，不能自我开解，当一个人的内外压力统合远大于或小于个人自我强度时，他的心态就容易陷入心理不健康的状态当中，此刻自省是非常重要的。

一旦被过去扭曲与诋毁的记忆所捆绑住了，就会导致身陷其中而无法脱身。基于这种认识，心理学家甚至建议人们有时不妨阿Q一下——假装快乐、假装幸福。

而事实多半也支持了他们的“馊主意”，向阿Q学习的人大都改变了心境、改善了业绩，也随之改变了命运。

我们来看一则发生在20世纪60年代的真实案例。美国通用电气公司的一位工程师正在独立负责一项新塑料的研究。一天，意外事故突然发生了：实验的设备爆炸，昂贵的实验设备和厂房全部都炸毁了。所幸的是，那位工程师当时没在现场，幸免于难。然而当他面对一片狼藉的现场时，精神几乎崩溃。他伤心透了，他想这项研究是由自己来负责的，出了这么大的事故，责任只能由自己来承担，不单是要承担巨额的债务费用，自己在通用公司的梦想也因此结束了。更为严重的是，以后还有谁再相信自己呢？他在极度沮丧的心情下与通用总部派来调查这次事故的高级官员进行了谈话。

这位官员问：“我们在这次事故中得到了什么？”

工程师沮丧地回答：“由此看来，我当初的实验方案行不通。”

“这就好，我们得到了需要的东西，实验室炸毁了没什么可怕的，如果我们什么结果也没得到那才是最可怕的。”调查官员平静地说。

令工程师万万没有想到的是，一场重大的事故就这样解决了。这给他的内心造成了很大的震动，他告诉自己要忘记过去的失败，重新再来。此后，他不再去想爆炸的实验室，不再沮丧，他继续进行研究。

功夫不负有心人。这位工程师最终取得了巨大的成就。他就是后来带领通用电气公司实现飞速发展、被誉为世界第一CEO的杰克？韦尔奇。

通过上面的故事我们可以看出来，韦尔奇之所以能够在重大的人生“灾难”后取得巨大的成功，是因为他及时调整了自己的心态，从痛苦走出来，抛开了心理的负担，全力以赴去做新的事情。在现实生活中，我们经常可以看到，那些能迅速从各种失意中走出来的人都是生活的强者。他们不怕失败，不怕各种艰难的环境，只有这样的人才更容易取得成功。

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