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第141章 四行日记复盘法的自我对话（第1页）

张小明坐在书桌前，眉头紧锁，眼神中透露出一丝迷茫。手中的笔在纸上胡乱划拉着，却始终找不到重点。他喃喃自语：“这日子，怎么感觉越过越糊涂了呢？”

突然，空气中泛起一圈圈涟漪，仿佛时空在这一刻轻轻扭曲。一个飘逸的身影缓缓浮现，那正是传说中的学神。学神身穿一袭长袍，面容温和，嘴角挂着一抹淡然的微笑，仿佛一切都在他的掌控之中。“小明啊，又在为日常琐事烦恼呢？”学神的声音温和而有力，带着一丝神秘的磁性。

张小明抬头一看，眼中闪过一丝惊喜：“学神大大，你可算来了！我正愁着呢，这日子不知道怎么过才有意义。”

学神微微一笑，伸手从虚空中抓出一本古朴的日记本，封面上刻着古老的符文，散发着淡淡的光芒。“来，试试这个，四行日记复盘法，帮你记录生活，反思成长。”

张小明接过日记本，有些好奇地翻开。“这……就四行？能记下什么？”

学神耐心地解释道：“第一行，记录今天发生了什么值得注意的事情；第二行，写下你对这件事情的感受；第三行，思考这件事情给你带来了什么启示或收获；第四行，规划你接下来打算怎么做。”

张小明若有所思地点点头，拿起笔开始尝试。“嗯……今天加班到很晚，感觉很累。”

“然后呢？”学神追问，语气中带着一丝鼓励。

“然后……觉得自己好像总是在忙，却不知道在忙什么。”张小明有些沮丧地说，笔尖在纸上轻轻滑动，留下一行行工整的字迹。

学神点了点头，目光温柔地看着他：“这就是你的感受。接下来呢，思考一下为什么会这样？”

张小明陷入了沉思，手中的笔停了下来。他闭上眼睛，回忆起一天的经历，脑海中浮现出一幕幕工作的场景。渐渐地，他的眉头舒展开来，眼中闪过一丝灵光。

“我觉得……可能是我太追求完美了，总是想把每一件事都做到最好，结果反而把自己逼得太紧。”张小明缓缓开口，声音中带着一丝坚定。

学神微笑着点了点头：“很好，你已经开始意识到问题所在了。那么，第三行，这件事给你带来了什么启示或收获？”

张小明想了想，提笔写道：“认识到自己过于追求完美，需要学会放松，找到工作与生活的平衡点。”

“非常好！”学神赞许地说道，“最后，第四行，规划你接下来打算怎么做？”

张小明想了想，提笔写道：“明天开始，每天留出半小时做自己喜欢的事情，比如阅读或运动，调整心态，保持良好的工作状态。”

学神满意地点了点头，轻拍了一下张小明的肩膀：“小明，记住，生活不仅仅是工作，还有许多美好的事物等着你去发现。四行日记只是一个工具，关键在于你如何运用它，不断反思和成长。”

第二天清晨，阳光透过窗户洒在张小明的书桌上，他早早地醒来，拿起日记本，开始了新的一天。按照昨晚的计划，他决定先留出半小时的时间做自己喜欢的事情。

张小明打开了一本久未翻阅的科幻小说，沉浸在书中的世界里。时间仿佛在这一刻静止，他忘记了工作的压力，忘记了生活的烦恼，只感受到内心的宁静和满足。

半小时后，张小明合上书本，拿起日记本，开始记录今天的四行日记。

第一行：

“今天早上，我用了半小时的时间阅读了一本科幻小说，感觉非常放松。”

第二行：

“很久没有这样静静地读书了，感觉心情特别好，整个人都轻松了许多。”

第三行：

“认识到，生活中除了工作，还有很多美好的事物值得我去享受和珍惜。这段时间的忙碌让我差点忘记了这一点。”

第四行：

“继续保持这个习惯，每天留出时间做自己喜欢的事情，调整心态，保持积极向上的心态。”

写完日记，张小明感到心情格外舒畅。他站起身，伸了个懒腰，准备迎接新的一天。走在上班的路上，他发现周围的景色似乎也变得更加美丽，阳光、微风、路人的笑脸，一切都显得那么美好。

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