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用心练习让自己慢下来 the ractice f lg dwn（第1页）

菲尔鲍尔斯

PhilPowers

Ibelieveintheimortanceoface。Igrewuinafrenetichousehold，botharentsworkingjobsthatdemandedtheirattention24

7。Iwaslittleandfastandrushedaround，andIstillhavethatersoninsideme，alwaysatriskofmovingtooquickly，missingtheconnection，makingmistakes。

Theforestbehindourhouseofferedaeacefulresite。Myassionfortheverticalworldtookmefromtalltreesinmybackyardtoclimbingsteecliffsandcrags。Asateen，IwasmovingeasilyoverthelandscaesoftheAmericanWestandwasdrawntohighersummits。WhenIwas19，Ilearnedsomethingcalledthe

"restste

"fromanoldmountainclimbernamedPaulPetzoldt。Headvisedmetorestinthemiddleofeachstecomletely，butbriefly。Therestste，whichIstillracticetoday，allowsmetowalkorclimbwithlittleeffort。Icanmoveveryquicklyyetstillfindaauseineveryste。

Theawarenessoface—thatIowetomyteacher—hasservedmewhetherIamseekingtheworldshighestsummits，sharingmyloveforthemountainswithothersorkneelingtolookmyson，Gus，intheeyewhenhehasaquestion。

ItservesmeasIdrive，adjustingmyseedtogainabitofcalmandreachmydestinationonlyminutesbehindthe

"recordtime

"afasterlanemightrovide。Itservesmeathomewherewemaintainatraditionofgatheringeachnightatthedinnertabletoeatandtalktoeachother。

Intimesofcrisis，acecomestomyaid。AnotherofPetzoldtslessonswaswhenfacedwithanemergency，sitdown，collectyourself，makealan。Whenneedsseemmosturgent—evenlife-threatening—theracticeofslowingdownofferscalmandclarity。

In1987，IwasinPakistantoclimbGasherbrumII，oneoftheworldshighesteaks。Wewereasmallgrouanditwasaverybigmountain。Ourexeditionfacedmorethanitsshareofdifficulty:Alongstormwiedoutmostofourfoodrationsandanavalanchedevastatedourcam，obliteratingourtents。Oneofourartydeveloedaltitudesickness;bloodoisoningthreatenedanother。Inthefaceofeachdisaster，wecarefullydeveloedanewlan。Snowcavesrelacedlosttents。Sousrelacedfullmeals。Eventuallyweclimbedslowlytotheto，thenmadeourwaysafelydown。

ConcentratingonhowImovethroughtheworldisimortant。ItswhyIreachmountainsummitsandlifegoalswithenergytosare。

Thereismagicinanyfaith。Everyonceinawhile，rushingabout，mybeliefinacerisesu，slowsmedownandgrantsmeaviewofasunset，asmilefromastrangeroraconversationwithachild。IowethesemomentstowhatIlearnedfromanoldmountainclimberandhaveracticedeversince。

我十分相信速度的重要性。我从小就是在风风火火的环境中长大的，父母整整一周每天24小时无休止地忙碌。我从小就莽撞，直到现在还是没有多大改变，做起事来经常是草草了事，注重片面，错误不断。

我家屋后的林子是一个静静歇息的好地方。我热衷于挑战垂直高度，从开始爬后院的大树，到后来攀爬悬崖峭壁。十几岁的时候，美国西部的地形对我来说已没有什么难度，攀爬起来非常轻松。后来，我便转向了更高的顶峰。19岁时，我从一位名叫保罗·佩索特的攀山老前辈那里学习了一种叫“歇步”的攀山方法。他告诉我，在步与步之间要有完全而短暂的停歇。时至今日，我还在练习“歇步”。正是这种步伐，让我走路或爬山省了不少力气。虽然我每走一步都有所停顿，但动作仍然敏捷迅速。

多亏这位前辈的帮助，对速度的理解让我受益匪浅。不管是在寻求征服世界巅峰的过程中，还是和别人分享我对高山的热爱之情，或是我蹲下来注视儿子格斯的双眼，聆听他的困扰时，我对速度的理解都发挥了巨大的作用。

对速度的理解会在我开车时帮助我，让我调整好速度，沉着驾驶，最终到达目的地的时间比开快车的“最佳时间”仅仅慢了几分钟而已。对速度的理解让我们家保留了一个传统——每天晚上，全家人都要聚在饭桌前吃饭聊天。

危急时刻，对速度的理解总会助我脱离险境。佩索特教我的另一个经验是，遇到突发情况，先坐下来，保持镇定，然后制定解决问题的方案。当面临最紧急的情况时，甚至在生死攸关的时刻，“缓一步”的做法能让你心态平静，头脑清晰。

1987年，我到巴基斯坦去攀登世界最高峰之一的迦舒布鲁木峰。我们是一支规模很小的登山队，面前却是一座庞然巨峰。我们的整个探险历程波折重重：持续不断的风暴卷走了我们大部分的食物，雪崩毁坏了我们的营地，埋没了帐篷。队伍中的一员出现了高原反应，而败血症又威胁着另一个队员的生命。在面对接踵而来的灾难危机时，我们仔细地斟酌新的应对计划。我们用冰雪窑洞替代了帐篷，简单的汤羹代替了全餐。最终，我们慢慢地登上了顶峰，然后又安全返回。

为什么我能攀上世界高峰，实现自己的人生目标，并且不至于殚精竭虑？集中注意力，看我是怎样发挥行动力才是最重要的。

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