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⊙ 经穴疗法使用须知（第1页）

【气血养生经】?按摩穴位必须找对地方，遵循一定的手法，并且不能触犯禁忌，否则有害无益。

穴位按摩早已融入人们的生活。按摩经络穴位，是项技术活，也可以说是把双刃剑，找对了地方，手法适当，可以益寿延年，如果一窍不通或者一知半解胡乱摆弄，往往会弄巧成拙。

自从上次体检查出脂肪肝之后，36岁的孙先生就比较注意养生了，最近搭乘了“经络养生”的快车，每周末都要光临盲人按摩中心。

孙先生是位老烟民了，边按摩边抽烟，不失为人间一大乐事，孙先生思忖着。可是按摩师却打破了他的美梦。告诉他说：“治疗前请勿抽烟。香烟中含有致命的毒物。如果在进行穴位治疗前抽烟，尼古丁一旦进入体内，就会造成交感神经紧张，血管收缩，血液循环不畅通，影响疗效。”

孙先生越想越害怕，吸烟的危害性在他脑海里无限膨胀起来，他决定从此告别享受香烟的日子。

如果没有按摩师的温馨叮咛，孙先生的保健行为收到的恐怕不是“效果”，而是“后果”吧。所以，我们有必要将经穴疗法的注意事项给大家讲一遍。

1．如何找准穴位

好比走亲戚，最重要的，就是找对地方。在这里，我们介绍一些任何人都能够使用的最简单的找穴道的诀窍。

其实，找穴位，除了记分寸以外，跟着感觉走就行了。身体有异常，穴位上便会出现各种反应，这些反应包括：

压痛：用手一压，会有痛感；

硬结：用手指触摸，有硬结；

感觉敏感：稍微一刺激，皮肤便会很痒；

色素沉淀：出现黑痣、斑点；

温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。

在找穴位之前，先压压、捏捏皮肤看看，如果有以上反应，那就说明找对地方了。

2．如何掌握指法技巧

在家庭中能进行的穴道刺激中，最普遍的就是指压。不要小看你的手指头，它也蕴藏着很多玄机呢。

指压的第一个诀窍是利用容易施力的大拇指，或食指、中指，用指腹按压，可以加重压力，而且长时间按压也不觉得疲倦。

还有一个诀窍，就是按压的补泄之分。有慢性病或者长期营养不良的人往往身体虚弱，这是要予以轻刺激，温柔一点，称为补法，即补充能量，使器官恢复到正常水平；当某些患者神经亢奋、疼痛较强时，要予以重压，称为泄法，即抑制过高能量的刺激法。总的来说，每次按压3～5秒，中间间隔2～3秒，重复3～5次，效果最好。

3．学会控制呼吸

穴道疗法最容易忽视的就是呼吸。似乎很少有人知道，呼气时刺激经络和穴位，传导效果更佳。这是因为吸气时肌肉收缩僵硬，这时刺激穴位不太会传达。而吐气时，肌肉松弛而柔软，此时给刺激，不仅痛感少，并且传导佳。

4．学会利用身边的器物

把五六支牙签用橡皮条绑好，以尖端部分连续扎刺等方式刺激穴道。刺激过强时，则用圆头部分，此法可期待出现和针灸疗法相同的效果。

不喜欢针灸的朋友，可以用吹风机的暖风对准穴道吹，借以刺激穴道。这算是温灸的一种。

体质虚弱的孩子，肌肤较容易过敏，再小的刺激往往也受不了，此时可利用旧牙刷以按摩的方式来刺激穴道。

以手指作按压的时候，想省劲一些的话，可以用圆珠笔替代，方法是用圆珠笔头压住穴道，此法压住穴道部分的面积广，刺激较缓和。

脊椎骨的两侧有许多重要的穴道，可惜的是，自己无法好好地刺激它们。如果有软式棒球，即可轻易地达成目的。仰卧、将球放在背部穴道的位置，借助身体的重量和软式棒球适度的弹性，穴道可获得充分刺激。

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