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⊙ 适度休息过劳是耗杀气血的罪魁祸首（第1页）

【气血养生经】?生命如同油灯，气血就是供生命之灯燃烧的油，过度疲劳，气血严重匮乏到无以为继的时候，灯就灭了。这就是过劳死的真相。

通常我们都觉得人会老死，会遭遇意外而死，会死于疾病……但很少有人认为人会累死。但事实上，过劳死的情况的确存在。

有一小伙子加班一夜，第二天赶去参加一个足球赛，仅仅上场15分钟就休克了，抢救无效身亡。他一直很健康，怎么会这样？

按照现代医学的解释，“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的现象，造成“过劳死”的根本原因则是长期的高强度、超负荷的劳心劳力。另外，加上缺乏及时恢复和足够的营养补充而导致机体细胞的超前老化，这种老化一旦超过一定的限度，“衰老因子”在体内达到一定量，就容易造成急性心脑血管疾患暴发而引起死亡。

但通过研究表明，导致这种猝死直接死因的前五位是冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。我们完全有理由说，过劳致死和心血、气血的匮乏息息相关。我们可以从疲劳对气血的伤害来寻找进一步解释。

疲劳对健康危害很大。特别是知识分子获取成就的动机很强，他们长期处于心理亢奋期，甚至晚上睡觉脑子仍在运转。由于承受过重工作压力、家庭负担造成的精气亏损，为了工作要四处奔忙，生活不规律；时常参加各种应酬，往往体质虚弱，周身血脉运行不畅，脏腑功能削弱，免疫力下降，对外界的适应能力减弱，各种致病因素缓慢积累，必然引起体质进一步下降。

中医有一种说法，男子“五八，肾气衰”，意思就是说，男人从40岁左右就开始自然衰老，首先是肾的功能开始衰退，体内其他脏腑也会随之受到影响。衰老到一定程度，人体器官就开始老化，具体表现为体能下降、行动迟缓、反应迟钝、肌肉松弛、皮肤皱纹增多，出现白发、老年斑等，病魔也开始时常侵扰。

过度的体力劳动，心理处在应急状态，身体处在亚健康状态，积重难返，导致了一些器质性病变，比如动脉瘤，如果动脉瘤破裂，而且动脉瘤刚好在主动脉上或者在脑血管部位，就造成了猝死；另外一些状态虽然无器质性病变，也有可能造成心源性猝死，而90％以上的心源性猝死是因为心律失常，心律失常和心脏节律有很大关系，低钾低钠改变了体液的成分是心律失常最主要的原因。

基于以上事实，专家告诫我们：人是不能过于疲劳的，当人超负荷工作或运动时，身体会不同程度地受到影响。正常人卧床时间每天不得少于八小时，对患者需要更长时间，少于八小时，身体肯定会走下坡路，一天没问题，几天也可能没问题，甚至一两个月也没有明显问题，时间长了一定出问题，出问题时再补救，往往为时已晚。人们常说，以青春换明天，这种拼命方式是不可取的，保证身体不透支，才是打拼天下的基础。

在这个社会上，我们每个人都担任着多重角色，同时也承担着外界社会和其他各方面的种种压力，这种压力对我们的气血是一种威胁，所以学会适度休息非常重要，可以从一些好的习惯培养起，对缓解压力非常有好处。只有身体好了，才会有革命的资本，一起来看看吧！

1．学会赖床

听起来，赖床似乎是个坏习惯，其实，适度赖床是养生的一种好办法。早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床，侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

2．喝健康的水

有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。

3．酒后别洗澡

酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内储存的葡萄糖恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。

4．勤上卫生间

不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。

不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起排便，形成便秘，损伤气血。

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