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第149章 亚健康各症饮食调理安神助眠膳食一（第1页）
夜交藤丹参蜜饮——
夜交藤丹参蜜饮是一道具有调养作用的药膳，以下是它的制作方法和功效：
**夜交藤丹参蜜饮的制作方法**
材料：夜交藤30克、丹参30克、蜂蜜15克。
步骤：
1.将夜交藤和丹参洗净，放入锅中。
2.加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟。
3.去渣取汁，待药汁稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
**夜交藤丹参蜜饮的功效**
夜交藤，又称首乌藤，具有养心安神、祛风通络的作用。丹参，具有活血化瘀、清心除烦的功效。蜂蜜，具有补中润燥、解毒止痛的作用。
夜交藤丹参蜜饮综合了夜交藤、丹参和蜂蜜的功效，具有以下调养作用：
1.养心安神：有助于缓解失眠、多梦、心烦等症状。
2.活血化瘀：可改善血液循环，对心脑血管疾病有一定的预防作用。
3.清热解毒：能清除体内的热毒，减轻炎症反应。
4.润肠通便：蜂蜜具有润肠通便的作用，可预防便秘。
**注意事项**
1.夜交藤丹参蜜饮适合一般人群饮用，但孕妇应慎用。
2.饮用时应适量，不宜过量。
3.如果正在服用其他药物，请在饮用前咨询医生或药师。
4.药膳不能替代药物治疗，如果有疾病症状，应及时就医。
茯神牛奶饮——
茯神牛奶饮是一道传统的药膳，具有养心安神、补虚健脾的功效。以下是茯神牛奶饮的制作方法和调养功效：
**一、材料**
-茯神15克
-牛奶200毫升
-白糖适量
**二、制作方法**
1.将茯神洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁。
2.将茯神汁倒入锅中，加入牛奶，搅拌均匀，继续煮至沸腾。
3.加入适量白糖，搅拌均匀，即可关火。
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