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第160章 亚健康各症饮食调理祛斑美颜膳食二（第1页）

黄精煮肘子——

黄精煮肘子是一道传统的药膳，具有滋阴润燥、补肾益精、强身健体等功效。以下是一份黄精煮肘子调养药膳的做法：

**材料：**

-黄精30克

-猪肘子1个

-生姜3片

-葱段3根

-料酒2汤匙

-盐适量

-胡椒粉适量

-清水适量

**做法：**

1.将黄精洗净，浸泡30分钟备用。

2.猪肘子洗净，放入开水中焯水去腥，捞出沥干水分。

3.将猪肘子放入砂锅中，加入黄精、生姜、葱段、料酒和适量清水，大火煮沸后转小火炖煮2-3小时，至猪肘子软烂。

4.加入适量盐和胡椒粉调味，继续炖煮10分钟左右即可。

**功效：**

1.滋阴润燥：黄精具有滋阴润燥的功效，可缓解口干舌燥、咳嗽等症状。

2.补肾益精：黄精和猪肘子都具有补肾益精的作用，可增强体质，提高免疫力。

3.强身健体：黄精煮肘子富含蛋白质、胶原蛋白等营养成分，可促进身体的生长发育，增强体质。

**注意事项：**

1.黄精煮肘子虽然具有一定的调养功效，但并不能替代药物治疗疾病。如果有身体不适，应及时就医。

2.黄精煮肘子不宜过量食用，以免引起消化不良等症状。

3.黄精煮肘子的做法可以根据个人口味进行调整，但应注意保持食材的原汁原味，以充分发挥其调养功效。

黑豆鸡爪汤——

#黑豆鸡爪汤调养药膳

黑豆鸡爪汤是一道传统的药膳，具有丰富的营养和多种调养功效。这道汤以黑豆和鸡爪为主要食材，搭配适量的药材和调料，炖煮而成。它不仅味道鲜美，而且对身体有很好的滋补作用。

**一、食材准备**

-**黑豆**：100克

-**鸡爪**：500克

-**红枣**：5可

-**枸杞**：10克

-**生姜**：3片

-**料酒**：适量

-**盐**：适量

**二、制作步骤**

1.将黑豆提前浸泡4-6小时，以便更容易煮熟。

2.鸡爪洗净，剪去指甲，放入开水中焯水去腥，捞出备用。

3.红枣去核，枸杞洗净备用。

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