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第274章（第1页）

那位胖厨娘则是伊桑·霍·里特司的妻子，名叫埃娜·霍·里特司。她做事麻利，为人和蔼，但因为过于肥胖，已经出现了比较严重的气喘、胸闷、心悸等问题，需要开始认真地减肥以逐渐改善身体的糟糕状态了。

六个人里三个需要减肥，两个需要复健，一个需要锻炼增肌，可谓是各有各的需求。不过健身计划刚刚开始，无论是减肥组还是增肌组都需要从最基本的轻松训练一步步增加难度，目前还是可以归并到一起进行训练的。

于是老兵们被黑皮医生引领着去旁边的帐篷检查腿脚肌肉，另外四位则被悠老板带领着走到空地中央站定。

“欢迎各位来参加我们以强身健体、均匀瘦身为目标的‘员工健身计划’！”匠悠笑吟吟地道，“这位杜宾犬就是你们的狗狗教练汪酱！他是魔法生物，所以会说话！请认真地听他的指示上课，做好每一个动作。需要注意的是，除了我以外的人，都不可以投喂教练，也不可以抚摸教练。”

想要一撸狗头的胖大婶偷偷摸摸地收回了手。

“请注意，我们健身不是为了变得更加漂亮美丽，也不是为了其他人的看法与夸奖；我们健身是为了获得更健康的身体、更长的寿命、更有力的肌肉！这是为了我们自己变得更好而付出的努力与汗水。

“希望大家在训练过程中能拿出100％的干劲，将每一个动作做到位；同时也不希望大家热血上头，盲目地追求进度，以至于超出自己能力进行运动……这种行为可能会导致肌肉拉伤与心血管方面的疾病。

“我们的运动训练是一点点加强、提升难度的，过程中请与狗狗教练保持好沟通！如果任何人在运动过程中感到身体不适，请及时出声，我们备有专业的医生为各位保驾护航！”

第164章晨间锻炼

“那么，大家先来跟我做热身操，放松关节、激活肌肉！”匠悠快乐地道，“让我们一起来深呼吸～”

娜夏学着她的样子张开双臂，深深地吸了一口气。今天的天气非常舒适，天空上的白云遮住了灼人的阳光，微凉的风吹拂着她的脸颊。

饱含氧气的空气带着树木的清香涌入鼻间，充盈着肺部，浊气则在肺部收缩挤压中带着她的烦恼离去。

“你们要学会用腹部呼吸。吸气，鼓起腹部，有意识地将空气引导至腹部，让身体容纳更多的空气。”杜宾犬教练在她们的身边转来转去，口吐人言，提供更多的指导，“手臂张开时伸直，感受肌肉的绷紧与延展。”

娜夏认真地跟着动作。吸气、呼气，原本习以为常的本能在此刻也变得如此不同，她甚至觉得自己像一个蹒跚学步的小孩，正在艰难地迈出第一步。

“正常而言，受生理因素影响，未经训练的女性主要使用胸式呼吸，而男性则偏向腹式呼吸。胸式呼吸主要依靠肋间肌的收缩与扩张，带动整个胸腔的扩张与舒张，从而使肺部完成吸气与吐气。但在这一过程中，胸腔与腹腔之间的膈肌不会主动参与呼吸，由于胸式呼吸短促，肺部中会有大量肺泡无法得到完整的扩张与收缩的锻炼。

“腹式呼吸则是主动的让膈肌参与呼吸运动，随着呼吸上升、下降，主动地扩张胸腔大小进行更绵长的呼吸。吸入的氧气量上升，会增强心肺功能，更有助于锻炼，也会提升脂肪与热量的消耗。”

狗子教练显然懂得很多人体解剖学的内容，看上去是位学识渊博的教练，它的声音低沉，吐字与发音方式却并不与人类相同，大概是犬科的口腔构造的原因，更近似于狼大婶的说话口音。

——外表倒是十分帅气还有些萌萌哒。

魔法生物在埃斯顿西城也是挺普遍的，不过娜夏还是第一次看到会说话的狗子，她之前倒是有听父亲说过这样的魔法狗子在王都比较常见……所以这位汪酱教练是悠老板从王都专门聘请回来的专家咯？

——娜夏当然想象不到，现在指导她们健身的正是她们老板的合伙人、这片领地的领主大人、埃斯顿西城的现任城主、威尔夏郡的安德雷子爵……如果知道的话，恐怕她们会吓一大跳，然后战战兢兢地无法放开手脚认真练习。

虽说安德雷在当上领主之前就跟众人认识，但一个人的身份发生了如此惊天动地的变化后，就算他自己的态度不变，其他人对他的态度也会发生很大的改变。

再说了，让一位领主大人抛头露面教餐厅员工健身，这事要是传出去给别的贵族听到，恐怕安德雷就会变成贵族们之间的笑柄。

在获得了领主大人的身份之后，安德雷这个原本徒有虚名的‘子爵’就变成了真货，以前他可以随便做的事情——比如裹着破布披风打扮成流浪佣兵在贫民窟卧底、又比如去美术学院当油画模特赚取生活费、或者是如今日这般给平民们当教练——如今都不能顶着子爵的名号去做。

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