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第92章 讲解健康知识受欢迎（第1页）

天边刚泛出灰白，打谷场上的火还没熄。锅盖掀在一旁，灶膛里木柴烧得噼啪响，余烟贴着地飘。人们端着碗围在四周，热气扑在脸上。张月琴把长勺靠在锅边，袖口卷到胳膊肘，手背沾了点粥渍。

她拍了下手掌，发出清脆的声响。“咱们刚才喝的这锅粥，不是图个热闹。”她指着锅底残留的几片山药，“山药补气，姜丝散寒，红枣养血，枸杞护眼。这不是偏方，是吃饭的道理。”

人群安静下来。一个抱着孩子的妇女低头看了看碗底，又抬头看她。

“很多人觉得病来了才治，其实平时吃喝睡，都在养身子。”她声音不高，但一字一句清楚。“咸菜配粥，省事，可盐吃多了，血压就压不住。早上起来头晕，别光当累着了，先想想昨晚是不是多吃了两口腌萝卜。”

前排一位老汉点点头：“我媳妇天天煮咸菜，我说换换，她嫌麻烦。”

“那就从少放半勺盐开始。”张月琴说，“饭还是那顿饭，慢慢改，身体会知道。”

旁边有人掏出皱巴巴的小本子，用铅笔歪歪扭扭记下“少盐”。一个小男孩凑过去看，被母亲轻轻推开。

“不止是吃。”她转身走到木箱前站上去，让大家都能看见她。“动也很重要。不是非得跑十里地，也不是非要天不亮就起来练操。你在屋里坐着，脚蹬一蹬，手抬一抬，筋骨活了，气血就通了。”

她做了几个动作，抬臂、转肩、屈膝。“每天早晚各做五遍，不用花时间专门练。烧水等着的时候可以做，等饭熟的时候也能做。”

“我爹昨天练完说腰不僵了。”一个年轻人笑着说。

“因为他坚持了三天。”张月琴也笑了，“一天两天看不出，十天半个月，自己就能感觉到。”

人群里响起低语。有人问：“要是忘了呢？”

“那就定个念想。”她说，“比如吃饭前动一动，或者睡前在床上翻几个身。养成习惯，比啥都强。”

一位老太太拄着拐杖往前挪了一步：“张医生，我心里头有时候堵得慌，咋办？”

张月琴看着她没马上回答。风吹过场子，把灶火吹得晃了一下。

“人活着，谁没点难处？”她说，“孩子不听话，老伴脾气大，日子紧巴巴……这些事压着，时间久了，心就累了。心一累，觉睡不好，饭吃不下，病就容易找上门。”

她顿了顿：“李婶你们都知道吧？去年她儿子住院，整日不出门，脸色青白。后来跟着大家一块跳操，听讲座，话多了，笑容也多了。现在走路都带风。”

“我不是让她装高兴。”她声音轻了些，“是让她动起来，见人说话，心里的事有人听，就不那么沉了。”

“所以啊，心里闷了，别一个人憋着。找邻居说两句，来卫生所坐坐，哪怕就在场上看看别人锻炼，也是解心宽的办法。”

一个中年女人低声说：“我们村西头那个寡妇，几年都不跟人说话，是不是也该劝劝？”

“可以劝，但别逼。”张月琴说，“她愿意听，你就说两句；不愿意，你就陪她坐会儿。人最怕的是孤单。你常去走动，她就知道还有人在乎。”

场子里静了一会儿。有人低头搓手，有人望着远处发呆。

“我再教大家几句顺口溜。”她说，“好记，也好传。”

她从衣兜里拿出一张折好的纸，展开后念道：

“饮食清淡少油盐，粗粮薯类要常添；早晚动动手脚健，遇事莫急心放宽；按时吃饭别熬夜，随身带糖防头晕。”

她一句一句慢着念，让底下人跟着读。第二遍时，已经有孩子能接下半句。第三遍，几个年轻人笑嘻嘻地大声背诵。

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