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第50章 女性补血药膳十全大补篇 融汇古今的滋养盛宴（第1页）
女性以血为本，气血的充盈是健康与美丽的基石。面对月经、生育、劳累等多重消耗，科学地通过药膳进行调理，是最温和、最根本的补血之道。以下十款药膳，从经典到创新，从简到繁，满足您不同阶段、不同体质的需求。
一、
经典基石：五红汤
此方是民间广为流传的补血简方，材料易得，性味平和，适合日常保养。
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配方：红枣10颗、红豆50克、红皮花生50克、枸杞10克、红糖适量。
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做法：
1.
红豆和红皮花生提前用清水浸泡2小时以上，以便煮烂。
2.
将红枣去核（去核不易上火）。
3.
除枸杞和红糖外，将所有材料放入砂锅，加入足量清水。
4.
大火烧开后，转小火慢炖1小时，直至红豆开花软烂。
5.
出锅前10分钟，加入枸杞和红糖，搅拌至红糖融化即可。
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功效：
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红枣：补中益气，养血安神。
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红豆：健脾益肾，利水消肿。
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红皮花生：补血止血，其红色外衣能增加血小板含量。
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枸杞：滋补肝肾，益精明目。
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红糖：补中缓肝，活血化瘀。
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全方：五味合用，共同发挥健脾补血、益气养颜的功效。特别适合经期后连续服用3-5天，作为身体修复的“黄金补剂”。
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适用人群：几乎所有体质的女性均可作为日常保健，尤其适合轻度贫血、面色萎黄、经后体虚者。
二、
温经散寒：当归生姜羊肉汤
源自医圣张仲景《金匮要略》的经典名方，是御寒补血的食疗典范。
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