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第61章 呵护好自身的气血生化之源这些习惯要避免（第1页）

别让这五大习惯“偷走”你的气血！脾胃虚弱的人尤其要当心

中午刚过，李阿姨捂着胃部走进诊所：“医生，我这几个月吃什么都不香，浑身没力气，还老是头晕心慌的。”诊脉后，老中医摇了摇头：“你这是脾胃虚弱，气血生化不足啊！是不是最近又天天喝冰镇绿豆汤了？”

李阿姨惊讶地点点头。老中医解释说：“你啊，就是把‘气血生化之源’给伤了！”

什么是“气血生化之源”？在中医理论中，这个重要的生理功能主要由脾胃承担。中医典籍《黄帝内经》明确指出：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”又言：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”简单来说，我们吃进去的食物经过脾胃的消化吸收，转化为维持生命活动所需的能量和营养物质，这个过程中产生的就是“气血”。

如果把身体比作一棵大树，脾胃就是滋养这棵大树的土壤；如果身体是一座工厂，脾胃就是原材料加工车间。气血则是输送至全身各处的“能量包”和“营养剂”。脾胃功能正常，气血就充足，人就精神饱满、面色红润、四肢有力。反之，脾胃虚弱，气血生化不足，就会出现李阿姨那样的症状：食欲不振、疲倦乏力、头晕目眩、面色萎黄等。

现代社会，许多人忽视了脾胃的养护，一些不良习惯正悄悄损害着我们的“气血生化之源”。下面就让我们看看，哪些习惯需要特别注意避免。

一、饮食不节：气血的“隐形杀手”

1.

暴饮暴食与过度节食

中医认为“饮食自倍，肠胃乃伤”。暴饮暴食会超出脾胃的运化能力，导致食物积滞，不仅无法转化为气血，反而会产生痰湿、食积等病理产物，阻碍气血生成。现代研究也证实，长期暴饮暴食会增加胃肠负担，导致消化不良、胃炎甚至胃溃疡。

另一方面，过度节食减肥更为常见，尤其受年轻女性青睐。但“巧妇难为无米之炊”，没有足够的食物摄入，脾胃哪来的原料制造气血？长期如此，必然导致气血亏虚，出现月经量少、闭经、脱发、记忆力下降等问题。

真实案例：

28岁的王女士为了快速瘦身，连续三个月只吃蔬菜沙拉和少量水果，结果体重是降了，但脸色蜡黄，月经三个月没来，工作时注意力无法集中，还经常头晕。经过中医调理，恢复均衡饮食后，症状才逐渐改善。

2.

偏食与饮食不洁

《黄帝内经》提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则，强调食物多样性和均衡性。偏食某几类食物，会导致营养不全面，影响气血生成质量。

比如，过度偏好甜食会“甘令人中满”，影响脾胃运化；过量食用油腻食物则会生湿生热，阻碍脾胃功能。此外，饮食不洁（包括不卫生的食物和不恰当的食材搭配）也会直接损伤脾胃。

3.

不规律的就餐时间

“食饮有节，起居有常”是中医养生的重要原则。现代人生活节奏快，常常饥一顿饱一顿，或三餐时间混乱，这会打乱脾胃的生物钟，使其无法在最佳状态工作。长期如此，脾胃功能紊乱，气血生成自然受影响。

调理建议：

·

养成定时定量的饮食习惯，每餐七分饱

·

饮食多样化，五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白均衡摄入

·

避免极端饮食方式，减肥应选择科学合理的方法

·

注意饮食卫生，避免生冷、不洁食物

二、寒凉侵袭：脾胃最怕的“温度刺客”

1.

过量摄入生冷食物

中医认为“脾喜燥恶湿，胃喜温恶寒”。脾胃像一个小火炉，需要适当的温度才能高效工作。过多摄入生冷食物（如冰镇饮料、冰淇淋、生鱼片等），就像往火炉里浇冷水，会直接损伤脾胃阳气，导致运化功能减退。

《医方考》中指出：“脾胃喜温而恶寒，脾阳不足则运化无权。”许多女性手脚冰凉、痛经、白带清稀，往往与长期贪食寒凉损伤脾阳有关。

2.

不适当的衣着习惯

“寒从脚起”，许多年轻人为了美观，冬天穿得单薄，尤其是露脚踝、露腰腹的穿着，会使寒气直中脾胃。腹部是脾胃所在之处，腰部则是肾之府，这两个部位受寒，会直接影响脾胃功能和气血生化。

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