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清晨六点，北京景山公园的晨曦中，九十八岁的王振华老人正缓步登上万春亭。他面色红润，步履稳健，完全看不出已是近百岁高龄。一位晨练的年轻人气喘吁吁地追上他，好奇地问：“老爷子，您长寿的秘诀是什么？” 王老停下脚步，从保温杯里喝了一口温水，微笑着说：“我有三张‘药方’，不花钱，不费力，人人都能用。”他伸出三根手指：“第一，会喝水；第二，多走路；第三，常欢笑。” 这简单的三句话，却道出了千年养生智慧的精髓。在快节奏的现代生活中，我们追逐各种昂贵的保健品、复杂的健身计划和深奥的养生理论，却往往忽略了最基础、最有效的健康法则。 中国健康教育中心2023年的调查显示，我国慢性病患者已超3亿，其中70%的疾病与不良生活方式直接相关。而改变生活方式，往往不...

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